بعد أن وصل عدد الوفيات خلال الـ3 أيام الماضية إلى 40 حالة وفاة، نتيجة الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، وضع عدد من الأطباء وخبراء التغذية روشتات الحماية والوقاية من أمراض الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة، محذرين من التعرض لحرارة الشمس، ومؤكدين ضرورة الإكثار من تناول المياه والعصائر الطبيعية والخضراوات، وسرعة التوجه إلى الطبيب أو المستشفى مع الإحساس بالإجهاد من الحرارة.

تأثير الحرارة على الإنسان

يقول الدكتور عبد العظيم سيد، مدرس بكلية الطب جامعة عين شمس، إن الإنسان يصاب بالأمراض الناتجة عن شدة الحر عندما لا يستطيع بدنه القيام بما يكفي في ما يتعلق بعملية التحول الحراري، وإبقاء الجسم يتمتع بالبرودة.

وأكد “عبد العظيم” -في تصريح لـ”رصد”- أن ارتفاع حرارة الجسم الذي تسببه الإصابة بالحمى يختلف عن اشتداد حرارة الجسم الناتج عن الأمراض التي تسببها أشعة الشمس وارتفاع حرارة الجو، فالحمى عادة ما تكون ردة فعل الجسم على الالتهابات، وغير ذلك من الأعراض البسيطة منها والخطرة، أما تلك الناتجة عن حرارة الجو فتزيد حرارة الجسم نتيجة عدم تمكنه من القيام بعملية تحويل الحرارة بصورة تتميز بالكفاءة أو لأن الحرارة الخارجية المكتسبة مرتفعة للغاية.

وأشار إلى أن الضرر من أشعة الشمس يحدث غالباً بين الساعة العاشرة والساعة الرابعة عصرا عندما تكون أشعة الشمس في ذروتها حتى في الأيام التي يكون فيها غيوم أو حتى تحت الأشجار، مبينا أنه يجب استعمال الواقيات من أشعة الشمس، لأن الحروق الشمسية قد تعرض الجلد لأضرار بالغة.

الأعراض

ولفت “عبد العظيم” إلى أن الأعراض الناتجة عن الإجهاد الحراري هي: فقد الشهية، والصداع، وشحوب اللون، والدوخة، وأعراض أخرى شبيهة بالإنفلونزا مثل: غمامة النفس والقيء، وزيادة في ضربات القلب، وعدم القدرة على التركيز.

طرق الحماية:

الابتعاد عن الشمس

وشدد الدكتور فرغلي الفقي، الطبيب بمستشفى حميات إمبابة، على وجوب تجنب التعرض للأجواء الحارة والحرص على الجلوس في أماكن جيدة التهوية إذا ما اضطرت ظروف الإنسان للوجود في الأجواء الحارة لمدة كبيرة.

ونصح “فرغلي” -في تصريح لـ”رصد”- بعدم صب المياه على الرأس أثناء التعرض للشمس، لافتا إلى أن تلك العادة قد تؤدي إلى الإصابة بضربة شمس.

الإكثار من السوائل

من جانبه ينصح الدكتور سمير عنتر، استشاري أمراض الباطنة، المواطنين بضرورة الإكثار من السوائل لتعويض الجسم ما يفقده من سوائل وأملاح، لافتا إلى أن العرق يقلل كمية السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة كثافة الدم وعدم سريانه بصورة طبيعية في الشرايين.

الابتعاد عن الانتقال المفاجئ بين درجات الحرارة

وشدد “عنتر” على ضرورة عدم انتقال الموطنين المفاجئ من درجات الحرارة العالية إلى درجات حرارة منخفضة في حجرات مكيفة، لأن هذا يؤدي إلى تقلصات في الشريان التاجي.

سرعة الكشف

وطالب “عنتر” بسرعة التوجه لأقرب مستشفى أو طبيب في حالة ظهور أعراض المرض وهي ارتفاع درجة الحرارة، والصداع الشديد وارتخاء في العظام، لافتا إلى أن تعرض الأطفال للشمس المباشرة خلال هذه الأيام التي ترتفع في درجات الحرارة بشكل كبير يعتبر مميتا. 

أغذية تقاوم ارتفاع الحرارة

أما بالنسبة للأطعمة المناسبة لمواجهة حرارة الجو فتنصح شيرين أحمد، أخصائية التغذية، باتباع النظام الغذائي التالي:

– تناول كمية كافية من الماء يوميا على الأقل 2 لتر ماء، و3 لترات لمن يمتهنون الأعمال الشاقة، بخلاف العصائر والمشروبات الطبيعية.

– تناول الخضار والفاكهة مثل البطيخ والبرتقال والأناناس والشمام والأسماك خاصة سمك التونة.

– الابتعاد عن تناول المأكولات المالحة أو زيادة ملح في الطعام لأنه يؤدي إلى الانتفاخ (خاصة اليدين والقدمين) خاصة إذا لم يتم شرب كميات كافية من المياه يوميا.

– عدم شرب المياه شديدة البرودة، ولكن مياه باردة فقط، فالإكثار منها سيؤدي إلى التهاب في الحلق.

– تناول الثمرات التي تحتوي على سكريات، مثل التمر والتين وشراب الليمون.

درجة الحرارة

سجلت درجات الحرارة العظمى في القاهرة اليوم، 38 درجة مئوية والصغرى 29 درجة، وفي الإسكندرية بلغت العظمى 33 درجة مئوية والصغرى 25 درجة، في حين وصلت العظمى في محافظة أسوان 47 درجة مئوية والصغرى 32 درجة.

وقال وحيد سعودي، المتحدث باسم هيئة الأرصاد الجوية، إن الهيئة تعلن عن الأرقام الحقيقية لدرجات الحرارة اليومية، لافتا إلى أنها تقاس في الظل وفق معايير دولية، وأن درجات الحرارة في الشمس تزيد في ما لا يقل عن 10 درجات عنها في الظل، ولذلك يشعر المواطنون أن درجات الحرارة أكثر مما يتم الإعلان عنها.