تتعرض معظم الدول في الوقت الحالي إلى موجة حارة. ومع ارتفاع درجات الحرارة تزداد خطورة الإصابة بضربات الشمس والحروق؛ ولتفادي الإصابة بذلك هناك نصائح يجب اتّباعها.
أهم هذه النصائح:
1- شرب نحو لتر ونصف من المياه أثناء التواجد في الشارع، وتناول كمية كل فترة؛ حتى لا يتعرض الجسم إلى الجفاف.
2- تجنّب الوقوف أو السير في الشمس لفترات طويلة دون غطاء رأس أو شمسية، وتجنّب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في الفترة ما بين 12 ظهرًا إلى الرابعة عصرًا.
3- تفادي ارتداء الملابس ذات الألوان الداكنة، واستبدال الملابس ذات الأنسجة الصناعية بأخرى قطنية.
4- تناول السلطة الخضراء والإكثار من تناول الخيار؛ حيث يقلّل من الشعور بالعطش.
5- حماية الجلد باستخدام واقٍ من الشمس باستمرار؛ لتفادي تعرض الجلد إلى الحروق.
6- عند الشعور بالصداع نتيجة التعرض إلى الشمس يجب تناول كميات من السوائل والجلوس في مكان بعيد عن أشعة الشمس والحرارة.
7- في حالة التعرض إلى إفراز العرق بغزارة يجب تناول قليل من المخلل؛ لتعويض الأملاح المفقودة.
8- أما بالنسبة إلى الفتيات والسيدات فيجب التقليل من استخدام الكريمات ومستحضرات التجميل؛ لتجنّب الإضرار بالبشرة.
