يعد الكالسيوم من العناصر الأساسية التي يجب أن تحتوي عليها أطعمة المرأة الحامل، خاصة أنها مصنع بناء عظام وأسنان جنينها، لذلك يجب التأكد من أنها تتناول القدر الكافي منها.
هناك عدد من العلامات على نقص الكالسيوم في جسم المرأة الحامل والتي يجب الالتفات إليها والحرص على التأكد من اختفائها، إليك أهمية الكالسيوم للمرأة الحامل وطرق الحصول عليه بحسب موقع webmd.com
في حالة حدوث نقص للكالسيوم في دم المرأة الحامل يلجأ الجسم لسحب حاجته وحاجة الجنين من عظام الأم وهو ما يسبب ضعفًا عامًا في صحة العظام بالتأكيد، كما أن هناك عدد من العلامات التي يمكن اعتبارها دليلًا على نقص الكالسيوم في دم الأم وهي:
– عند انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم، تنتج حالة من الحركة غير المنتظمة للعضلات تؤدي إلى التشنج عند النساء الحوامل.
– يؤدي نقص الكالسيوم في دم الحامل إلى سهولة كسر العظام وصعوبة في التئام هذه الكسور.
أما عن أضرار نقص الكالسيوم التي تعود على الجنين فهي: لين وتقوص العظام، تأخر التسنين، تشنج الأعصاب والعضلات، كما قد يؤثّر سلبا على سرعة المشي عند الطفل، بالنسبة للأم قد يضطرب القلب تقل عدد ضرباته، وتتأثر الدور الدموية بشكل سلبي، انخفاض في ضغظ الدم، كما يعود بالكثير من المشاكل على البشرة
هناك عدد من المصادر الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على الكالسيوم اللازم لصحة الأم والجنين مثل: التفاح خاصة الأخضر، الدجاج، الفراولة، البيض، البقوليات التي تطهى بشكل جيد، الحمضيات وخاصة ثمر فاكهة البرتقال، المشمش ويفضل أن يكون مجففاً، نبات السبانخ، فول الصويا، اللوز.
بالإضافة إلى: الأسماك خاصة سمك السلمون والسردين، والتونة ويفضل أن تكون طازجة، والأجبان ويفضل تناول جبنة شيدر فهي منخفضة الدهون، والزبادي والحليب قليل الدسم، فهو يحتوي على كمية وافرة من الكالسيوم.
